Les 5 aliments à avoir dans l'assiette d'une femme enceinte !

Pendant cette période très importante dans la vie d'une femme, l'alimentation est un atout majeur pour assurer le bon développement du bébé surtout les 3 premiers mois, il ne s'agit pas de manger pour deux, mais de choisir les bons aliments qui contribuent à l'évolution saine du fœtus et d'assurer la bonne progression de la grossesse !

D'après les recherches que j'ai effectué, la prise de poids conseillée est de 11 kg pendant les 9 mois, alors il faut faire très attention à la qualité des aliments consommés et éviter tous ce qui peut engendrer des calories inutiles !

Parmi les aliments essentiels au bon déroulement de la grossesse on retrouve :

• Produits laitiers : riches en calcium, aliment indispensable à la formation de la squelette du bébé. Sachez qu'en plus des produits conventionnels qui en contiennent, vous pouvez aussi trouver le calcium dans les sardines, choux vert, oranges...

• Fruits et légumes : Aident à lutter contre la fatigue et à éviter un éventuel problème de constipation !

• Protéines : les protéines animales sont mieux assimilés par l'organise que les protéines végétales, poisson, viande, œufs...riche en fer ils vont aidé à réduire le risque d'avoir une forte anémie pendant la grossesse et aussi à la fabrication des globules rouges du bébé !

• Glucides : il s'agit de l'alimentation essentielle du fœtus, les sucres lents contribuent aussi à augmenter l'énergie de la femme enceinte, on peut les retrouver dans les céréales, riz complet, pain complet, fruits secs...

• Eau : boire entre 1.5 et 2 l par jour, permet de diminuer les risque d'infections urinaires et de constipation !

Sachez aussi qu'au cours de la grossesse, une femme enceinte est sujette à plusieurs infections, puisque son système immunitaire est faible, certains aliments sont à éviter, comme:

• Tous ce qui est cru, viande, œufs, poisson...
• Mayonnaise, Charcuterie, pâtés...
• Les légumes et fruits, doivent être très bien lavées, pour ne pas avoir aucune trace de terre !

Voilà, dans cet article j'ai essayé de partager avec vous les connaissances que j'ai pu collecté depuis le début de a grossesse...et vous quels sont vos conseils pour une bonne alimentation de la femme enceinte ???